Začněte pohybem, který respektuje vaše záda.
Nejdřív chceme rozumět tomu, kdy se obtíže objevují a co vaše tělo zvládá. Potom volíme pohyb s důrazem na techniku, stabilitu a postupné zatížení.
Jak začít
Probereme průběh obtíží a dosavadní doporučení.
Pokud je to potřeba, doporučíme nejprve vyšetření zdravotníkem.
Pohyb nastavíme podle možností a průběžné reakce těla.
